5月27日，外国语学院邀请仙岳医院国家二级心理咨询师杨裕萍作“在不确定中，安住当下——大学生升学就业压力调适”专题讲座。全体大三、大四学生参加。

杨裕萍围绕就业压力来源、解码高焦虑、压力应对工具箱三个部分，详细阐述就业压力来源，区分了恶性压力与良好压力的不同作用；深入剖析高焦虑的生成原因，并结合实际案例讲解了情绪ABC理论；重点介绍SMART原则、四象限法和番茄工作法等实用工具，科学引导同学在择业过程中合理规划时间，减少恶性压力和焦虑的生成。杨裕萍还带领同学体验了正念身体扫描法，建议大家“每天结束前找出三件值得感恩之事”，正向调节情绪，做好升学就业准备。

  此次讲座内容丰富、针对性强，引导大三、大四学生正视升学就业压力，掌握科学的调适方法，为从容应对未来挑战奠定了良好基础。学院持续将升学压力调适融入人才培养全过程，引导同学理性规划就业方向，有效疏导就业与升学焦虑，安住当下，扬帆起航。（文：林泽楠/图：许颖慧/审核：何凤琳）